Perspectiva y equilibrio emocional es una respiración que se lleva a cabo alternando la inhalación y exhalación por los dos orificios nasales.
Inhalamos cubriendo la fosa nasal izquierda con el pulgar de la mano derecha y exhalamos por la fosa nasal derecha cubriendo la izquierda con el meñique o el dedo índice de la mano derecha.
La respiración debe ser suave, profunda y continua (sin retenciones de aire más haya de la pausa natural).
El tiempo puede oscilar entre los 3 minutos y los 31.
Comentarios:
Esta técnica básica en Kundalini y Hatha yoga es excelente para hacerla antes de ir a dormir a fin de soltar las preocupaciones del día.
Inhalar por la fosa nasal izquierda estimula la capacidad cerebral para ajustar el estado de los pensamientos y sentimientos, lo cual permite nuevas perspectivas.
Exhalar a través de la fosa nasal derecha relaja las preocupaciones constantes del cerebro, lo cual rompe los patrones automáticos.
El regular este patrón de tu respiración se crea un nuevo sistema de funcionamiento a nivel cerebral, establece la calma y el equilibrio emocional después de periodos de estrés o impactos intensos.
Tiempos de práctica según tu propósito:
Se utilizan 3 minutos si se práctica con otros ejercicios.
10 minutos de manera inicial para hacerlo solo.
15 minutos lo hacen una buena meditación.
22 minutos entrena a la mente para utilizar el estado creado por la respiración.
31 minutos purificará el cuerpo, y restaurará el sistema nervioso de los impactos recientes y pasados.
Viriamjoti 